随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗)学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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